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編者按：人生在于選擇。研究顯示，人每天要做35000個(gè)選擇，扣除睡覺的時(shí)間，這相當(dāng)于每分鐘要做36.5個(gè)決定。決定的好壞影響人生的質(zhì)量。那怎么才能做出更好的選擇？可以向斯多葛主義取經(jīng)。但最重要的，是在這8件事情上做好選擇。文章來自編譯。

劃重點(diǎn)：

只對重要的事情說“是”

控制情緒

放下焦慮

不再浪費(fèi)時(shí)間

專注于可以控制的事情

做更困難的那件事

抓住光滑的把手

人生在于選擇。

我們?nèi)绾芜x擇看待事物。我們選擇說什么。我們選擇思考什么。

我們選擇要成為什么樣的人。

這一切歸根到底都是選擇。

可以說，斯多葛主義這種哲學(xué)就是關(guān)于如何做出更好選擇。在看類似《沉思錄》這樣的書時(shí)，這就是我們所看到的東西。我們看馬可·奧勒留寫日記，努力完善選擇這項(xiàng)技能。選擇正確的價(jià)值觀、正確的思考方式、正確的關(guān)注點(diǎn)、對困難情況做出正確反應(yīng)。

在本文中，我將為你提供斯多葛哲學(xué)的最佳洞察，關(guān)于做好過上更美好生活的選擇。

先從這個(gè)選擇開始……

只對重要的事情說“是”

要想擅長任何事情，你得專注。塞內(nèi)卡說，這需要做減法。 “哪兒都去就是無處可去?！?/p>

不管做任何事情，如果你想表現(xiàn)出色，就必須在對哪些事情說是，對哪些說不上面做出一些選擇。你說的每一個(gè)是，都意味著對其他一些事說不。反之，你說的每一個(gè)不，都意味著對某件其他事情說是。

斯多葛主義說，當(dāng)你說不時(shí)，當(dāng)你與不重要的東西斷舍離時(shí)，就意味著對真正重要的東西加倍關(guān)注。所以問題是：你有沒有為了對重要事情說是而說不？

控制情緒

卡托（Cato，斯多葛主義者，古羅馬政客）曾經(jīng)被一名敵對的政客吐口水。其實(shí)他本人身體很強(qiáng)壯，是一名士兵，是那種可以掌握局面，親手解決問題的人。但他并沒有采取對抗的態(tài)度，據(jù)說當(dāng)時(shí)他笑著說：“圖盧斯（Lentulus），我可以對所有人發(fā)誓，那些說你不能用自己的嘴巴（吐口水）的人是不對的?！?/p>

還有一次，他被被別人揍了一拳，當(dāng)那個(gè)人向他道歉時(shí)，他回答道：“我甚至都不記得被打過了?！?/p>

卡托選擇不會(huì)被別人激怒。他選擇不會(huì)被別人拉低到對方的層次。他沒有發(fā)脾氣。他不會(huì)被對方惹毛。他吸取奧勒留的智慧，“你未必就得把這個(gè)變成什么。你未必就得生氣?！?/p>

放下焦慮

這是我在疫情期間內(nèi)心取得的突破。突然之間，我擔(dān)心的事情少了很多。我不再像過去那樣做那些事情，而是告訴自己，我自己才是焦慮的原因。我不必非得趕上這趟飛機(jī)。我不會(huì)為了按時(shí)到達(dá)某個(gè)地方而折騰各種交通。我不必為了這場或那場演講做準(zhǔn)備。

那么你會(huì)以為我的焦慮會(huì)減輕很多。并沒有。我意識(shí)到，焦慮跟任何這些事情都無關(guān)。

奧勒留其實(shí)在《沉思錄》里面說過這一點(diǎn)。他說：“今天我已經(jīng)擺脫了焦慮。或者說不是擺脫，而摒棄，因?yàn)榻箲]是在我的內(nèi)心，存在于我自己的認(rèn)知——而不是在外面。”他是在一場嚴(yán)重程度不亞于這場疫情的瘟疫期間寫下這些文字的。

我們告訴自己，我們之所以會(huì)有壓力、焦慮、擔(dān)憂，是因?yàn)槔习褰o我們施加壓力，或者因?yàn)榻刂蛊谙抟呀?jīng)迫在眉睫，或者因?yàn)槲覀冇行┑胤轿覀儽仨毴ィ行┤宋覀儽仨氁?。然后?dāng)所有這些都被精簡掉之后，你就會(huì)意識(shí)到，"哦，不，問題出在我。我才是那個(gè)公共變量。焦慮發(fā)自內(nèi)心。你可以選擇摒棄。

不再浪費(fèi)時(shí)間

我20歲的時(shí)候，正在考慮要不要當(dāng)一名作家。當(dāng)時(shí)我在入職的那家公司還有一年合同才到期。后來我把這一切告訴了有史以來最偉大的作家之一，羅伯特·格林（Robert Greene），他告訴我說，我有兩個(gè)選擇。他說，明年的時(shí)候，你就得在活時(shí)間和死時(shí)間之間做出選擇。

死時(shí)間是守株待兔，被動(dòng)等待，希望事情會(huì)降臨到你身上。

活時(shí)間是掌控一切，積極學(xué)習(xí)、改進(jìn)、成長、試驗(yàn)，有效地利用了每一秒鐘的時(shí)間。

未來會(huì)是活時(shí)間還是死時(shí)間？我決定把它打印出來，貼在墻上。那一年是我生命當(dāng)中最富有成效的一年。我讀了一堆的書。我寫滿了一盒的記事卡。我結(jié)識(shí)朋友，有些至今仍保留的關(guān)系就是那年建立起來的。

最重要的是，生活總在不斷地發(fā)問，這是活時(shí)間還是死時(shí)間？通勤時(shí)間很長——你是打算無所事事還是聽下有聲讀物？航班延誤了——你是打算繞著航站樓散步幾千步，還是買個(gè)肉桂卷塞進(jìn)嘴里？有份合同得贏下——這會(huì)束縛還是解放我們？

當(dāng)你沒法完全控制時(shí)你會(huì)做什么——這就是你的關(guān)鍵抉擇，你經(jīng)常需要做這樣的選擇。

專注于可以控制的事情

你要花時(shí)間做的事情其實(shí)99%都無關(guān)緊要。不是說那些事情不重要。而是我們把注意力放在了那些我們決定不了的事情上。

愛比克泰德說：“人生的首要任務(wù)其實(shí)就是：識(shí)別和區(qū)分事物，這樣我就可以清楚地告訴自己，哪些是我沒法控制的外在，哪些是我可以控制的，需要我做出選擇……”

主要選擇其實(shí)就在我們可以控制和無法控制的事情之間。別人做什么，說什么，天氣怎樣，骰子最后滾出什么數(shù)字——除了我們的行為、思想和感受以外，幾乎所有其他事情都不受我們控制。

我們的行動(dòng)、思想、感受——這些都取決于我們自己。其他人，天氣，外部事件，這些我們都決定不了。但重點(diǎn)是：我們對他人、天氣、外部事件的反應(yīng)是我們可以控制的。

分清楚這一差別，然后選擇把注意力放在你可以控制的事情上，這樣會(huì)讓你更快樂、更強(qiáng)大、更成功。僅僅是因?yàn)檫@讓你把資源集中在重要的地方。

做更困難的那件事

不管是決定怎么做還是決定做什么，每當(dāng)我們走到一個(gè)小小的十字路口時(shí)，斯多葛學(xué)哲學(xué)都有一個(gè)默認(rèn)選項(xiàng)：選挑戰(zhàn)性最大的那個(gè)。

奧勒留在《沉思錄》里面關(guān)于用非慣用手握住韁繩的說法（甚至在你無望完成的事情中也要訓(xùn)練自己。因?yàn)椋词乖谒袆e的事情上不太擅長的左手握起韁繩來也要比右手更有力，因?yàn)樗恢笔苓@種訓(xùn)練。），既是一項(xiàng)要訓(xùn)練自己的練習(xí)，也是做困難事情的隱喻。塞內(nèi)卡曾經(jīng)說過，一個(gè)人，如果人生一帆風(fēng)順，沒有受到過考驗(yàn)和挑戰(zhàn)的話，其實(shí)也剝奪了自己成長和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。

正是這兩個(gè)想法啟發(fā)了我，我之所以要寫《勇氣在呼喚》（Courage is Calling!），其中一點(diǎn)就是想改變?nèi)藗儗τ職獾目捶?。我想讓大家不再認(rèn)為勇氣只是上戰(zhàn)場的時(shí)候，或者當(dāng)命運(yùn)召喚你走上世界舞臺(tái)的時(shí)候才會(huì)發(fā)生的事情。勇氣是一門手藝，是需要日復(fù)一日去追求的東西，就像你追求精通任何一種職業(yè)或技能一樣。這就是你要做的事情，要養(yǎng)成有勇氣的習(xí)慣。

跳進(jìn)更冷的那個(gè)水池。選擇走路而不是開車。拿起書而不是手機(jī)。勇于承擔(dān)責(zé)任，而不是希望不被注意。不管大事小事，勇氣就是選擇更困難的那件。讓勇氣成為一種習(xí)慣。畢竟，鐵磨利鐵。你會(huì)因?yàn)橛職舛兊酶谩@不僅是因?yàn)樘魬?zhàn)本身帶來的改進(jìn)，也因?yàn)槟阃ㄟ^有目的地選擇這個(gè)選項(xiàng)而形成的意志力。

當(dāng)你有兩個(gè)選擇可選時(shí)，選擇更難的那個(gè)。就像奧勒留會(huì)認(rèn)同那樣，要選擇可以讓你在任何情況下都能掌控局面的那個(gè)。

抓住光滑的把手

如果你曾經(jīng)在晚上被困在洛杉磯擁堵的街上，你就會(huì)知道這種痛苦。但如果你看過在直升機(jī)上航拍的洛杉磯之夜，你就會(huì)看到，之前的那段悲慘經(jīng)歷一下子就變得美麗而寧靜起來。都是洛杉磯之夜，我們把一個(gè)叫做交通擁堵，另一個(gè)叫做燈光秀。

一樣的事情，不一樣的視角。

人生就是這樣。我們用一種方式審視的話，就會(huì)害怕、生氣或擔(dān)心。我們也可以換個(gè)角度看，然后發(fā)現(xiàn)的是令人興奮的挑戰(zhàn)。一件事情，我們既可以選擇看作是障礙，也可以選擇看作是機(jī)會(huì)。近看，你看到的是混亂，遠(yuǎn)看，你看到的是秩序。

就像愛比克泰德所說那樣，每件事情都有兩個(gè)把手，其中一個(gè)提得動(dòng)，另一個(gè)則提不動(dòng)。我們可以選擇怎么看待事物。我們要尋找提得動(dòng)的把手。正如奧勒留所說那樣，我們可以選擇用什么樣的想法來給世界著色。

小選擇帶來大改變

我知道，這些都是很小的選擇。但這就是重點(diǎn)所在。我們做出的這一個(gè)個(gè)很小的選擇——如何引導(dǎo)我們的注意力、去抓住對的把手、選擇不生氣——涓涓溪流可匯成大海。

什么樣的大海？

走向自由，斯多葛主義者會(huì)說。然后你可以掌控人生……即便生活當(dāng)中發(fā)生的很多事情都超出了你的控制范圍。

譯者：boxi。

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