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編者按：個(gè)人價(jià)值觀是一個(gè)人發(fā)展的方向與行為指導(dǎo)準(zhǔn)則，不僅為我們的生活提供信念支持，也能夠幫助我們克服生活中的種種困難與障礙，從而促使我們發(fā)現(xiàn)以及最終實(shí)現(xiàn)個(gè)人的生活目標(biāo)?，F(xiàn)今社會(huì)中，大多數(shù)人對(duì)自己的價(jià)值觀了解的很不到位，或者可以說(shuō)，知之甚少。本指南首先幫助讀者了解個(gè)人價(jià)值觀的內(nèi)涵與重要意義，最后，理論聯(lián)系實(shí)際，通過(guò)7個(gè)實(shí)踐練習(xí)，較為詳細(xì)地指導(dǎo)你如何了解和確認(rèn)價(jià)值觀。文章來(lái)自編譯，篇幅關(guān)系，本指南分為上、下兩部分刊出，此為上部分。

你對(duì)自己的價(jià)值觀了解多少？實(shí)際上并沒(méi)有你想象的那么了解，或者至少?zèng)]有你本以為的那么了解……

價(jià)值觀就像一張生活地圖：它們幫助我們克服生活中的許多困難和障礙，由此我們可以實(shí)現(xiàn)自己想實(shí)現(xiàn)的任何目標(biāo)。

不幸的是，許多人都試圖在沒(méi)有價(jià)值觀指引的情況下生活。當(dāng)面對(duì)困難的情況時(shí)，我們傾向于隨心所欲——憑直覺(jué)行事，并希望取得最好的結(jié)果。

但問(wèn)題在于，無(wú)論是抵制垃圾食品的誘惑，還是決定是否結(jié)婚，憑直覺(jué)行事很容易做出令人遺憾的決定。

在價(jià)值觀的指引下行事才是解決之道。

價(jià)值觀是行為指導(dǎo)原則，這樣可以幫助你在面對(duì)不確定性或者恐懼、憤怒等強(qiáng)烈情緒時(shí)做出正確的決定。

了解自己的價(jià)值觀，就像在荒野中迷路時(shí)發(fā)現(xiàn)地圖。它不會(huì)像變魔法兒似的一下解決你所有的問(wèn)題，但它會(huì)幫助你自信且嫻熟地駕馭、克服它們。

接下來(lái)，在本指南中，我們將探討什么是真正的價(jià)值觀，為什么確認(rèn)你的個(gè)人價(jià)值觀很重要，然后介紹一些你可以用來(lái)發(fā)現(xiàn)、確認(rèn)個(gè)人價(jià)值觀的實(shí)用技巧。

本指南主要介紹以下內(nèi)容：

什么是價(jià)值觀？

為什么價(jià)值觀很重要：進(jìn)一步了解你的價(jià)值觀的6個(gè)重要理由

如何發(fā)現(xiàn)和確認(rèn)你的價(jià)值觀：7個(gè)實(shí)踐練習(xí)

什么是個(gè)人價(jià)值觀？

價(jià)值觀是一種理想信念，尤其在艱難時(shí)期，它為我們努力生活提供信念支持。

雖然本指南主要關(guān)注個(gè)人價(jià)值觀，但我們首先確認(rèn)一下我們所說(shuō)的價(jià)值觀的一般含義。

究竟什么是價(jià)值觀？

我們從一個(gè)具體的例子引入，來(lái)更直觀地理解價(jià)值觀的含義：

勇氣是許多人共有的價(jià)值觀，并且我們大多數(shù)人都會(huì)認(rèn)同它是一項(xiàng)好的價(jià)值觀。即便我們不能總是擁有勇氣，但它是我們努力追求的理想信念。如果你問(wèn)一千個(gè)人是否愿意變得更勇敢，幾乎很難想象他們會(huì)說(shuō)不！

但勇氣等價(jià)值觀也可以充當(dāng)我們行為的指導(dǎo)原則，尤其當(dāng)我們深陷恐懼或羞恥等強(qiáng)烈情緒時(shí)。

例如，假設(shè)老板在工作中要求自告奮勇者領(lǐng)導(dǎo)一個(gè)新項(xiàng)目。這個(gè)項(xiàng)目看起來(lái)很有挑戰(zhàn)性，但你也有點(diǎn)害怕去承擔(dān)，心里會(huì)想“如果項(xiàng)目難度超出了我的能力，最終出丑了怎么辦？”

在這種情況下，勇氣價(jià)值觀可能發(fā)揮有效的指導(dǎo)作用，提示你，即便感到害怕，接手這個(gè)項(xiàng)目總體上是一件好事，所以無(wú)論如何你都應(yīng)該去做。

這是價(jià)值觀的一個(gè)比較恰當(dāng)?shù)亩x：

價(jià)值觀是指導(dǎo)我們行為的理念，尤其在我們處于困境時(shí)。

雖然我們通常將“價(jià)值觀”這一術(shù)語(yǔ)與勇氣、同情或誠(chéng)實(shí)等普遍的寬泛的理念聯(lián)系起來(lái)，但價(jià)值觀的含義也可以更窄化，可以具體到我們自己的個(gè)人生活。這讓我們想到了個(gè)人價(jià)值觀。

什么是個(gè)人價(jià)值觀？

讓我們從另一個(gè)例子說(shuō)起：

我個(gè)人看重好奇心，尤其是求知欲。

我喜歡學(xué)習(xí)和了解新的事物。對(duì)我來(lái)說(shuō)，接觸到一個(gè)我以前從未知曉的新概念或者新的看待事物的方式是令人興奮的。

我還發(fā)現(xiàn)，好奇心可以在我的生活中發(fā)揮行為指南的作用。好奇心引導(dǎo)我結(jié)識(shí)了一些優(yōu)秀的人、擁有一些豐富的經(jīng)歷，這些也幫助我更好地從事治療師的工作。

但接下來(lái)是一個(gè)更具體、更獨(dú)特的個(gè)人價(jià)值示例……

我最近在和一位客戶(hù)談?wù)撍膫€(gè)人價(jià)值觀，她說(shuō)了一些有趣的話：

“這可能聽(tīng)起來(lái)很傻，但玩樂(lè)對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常重要的價(jià)值。多年來(lái)，我才發(fā)現(xiàn)，即使是作為一個(gè)成年人，俏皮也真的很有趣！不僅如此，當(dāng)我在生活中花更多時(shí)間玩耍時(shí)，好事也往往會(huì)發(fā)生。例如，我發(fā)覺(jué)俏皮樂(lè)趣使我更加誠(chéng)實(shí)了，尤其是對(duì)我生命中重要的人。它還幫助我對(duì)自己更加真誠(chéng)——它讓我想起對(duì)我來(lái)說(shuō)真正重要的事情，而不僅僅是那些出于其他人的喜歡或重視而被我視作重要的事情?！?/p>

我認(rèn)為這個(gè)例子很典型地體現(xiàn)了個(gè)人價(jià)值！

就像好奇心一樣，嬉戲不一定會(huì)成為最重要的5項(xiàng)價(jià)值觀，因?yàn)樗茈y取代諸如善良、誠(chéng)實(shí)、勇敢等重要的普遍價(jià)值觀。

但這沒(méi)關(guān)系，因?yàn)榧词鼓承﹥r(jià)值觀可能是宏大而普遍的，而另一些則沒(méi)必要如此。

玩得愉快對(duì)我來(lái)說(shuō)并非特別重要的價(jià)值，但它顯然對(duì)于我的客戶(hù)而言很重要。她理解并欣賞這一點(diǎn)，對(duì)她來(lái)說(shuō)是很有益處的。

雖然每個(gè)人都認(rèn)同的有益的普遍價(jià)值觀，例如善良，是很可能存在的，但也存在某項(xiàng)其他人不認(rèn)為有價(jià)值、而對(duì)于你來(lái)說(shuō)卻是有益的價(jià)值，這就是個(gè)人價(jià)值觀的基本理念。

個(gè)人價(jià)值觀是僅特定于你和你的生活的價(jià)值觀——是引導(dǎo)你走向最佳生活的理念。

個(gè)人價(jià)值觀的重要性：你應(yīng)當(dāng)更了解自己的價(jià)值觀的6個(gè)理由

了解你的個(gè)人價(jià)值觀有許多益處。在本節(jié)中，我將重點(diǎn)介紹一些提升情緒穩(wěn)定性和幸福感的益處：

1.更加自信

缺乏自信心的根本原因之一，是我們不斷地向外界探尋我們應(yīng)該追求什么、應(yīng)該做什么，甚至應(yīng)該成為什么樣的人。當(dāng)這種未知的迷茫狀態(tài)成為一種習(xí)慣時(shí)，我們會(huì)感到不安，因?yàn)槲覀儾幌嘈抛约耗軌驔Q定自己真正想要的生活。

但當(dāng)你學(xué)會(huì)找到你的個(gè)人價(jià)值觀時(shí)，你就會(huì)建立對(duì)自己的信任感。一旦你開(kāi)始更信任自己，自信也就不遠(yuǎn)了。

2.改善你的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系中最被低估的層面是果斷——一種能夠真誠(chéng)有禮地交流你想要什么和不想要什么的能力。但是，果決地傳達(dá)你的需求可能非常具有挑戰(zhàn)性。

果斷的最大障礙之一是我們對(duì)個(gè)人價(jià)值觀缺乏明確性。你考慮一下，如果你不花時(shí)間真正了解自己的價(jià)值觀，當(dāng)然很難把你想要什么去傳達(dá)給別人。

一旦你能更清晰地確認(rèn)個(gè)人價(jià)值觀，你就會(huì)更容易變得果斷，并且你的人際關(guān)系也會(huì)因此而大大改善。

3. 停止拖延

我們有時(shí)都會(huì)拖延。事實(shí)上，在某種程度上，拖延是一種較為正常甚至有益的現(xiàn)象，因?yàn)樗赡鼙砻髂銢](méi)有做正確的事情。

顯然，我們都不得不做一些我們不喜歡、不欣賞，亦或是沒(méi)有意義的工作。但是，當(dāng)你花大部分時(shí)間做對(duì)自己而言無(wú)關(guān)緊要的工作時(shí)，拖延可能是大腦提醒你的一種方式，它詢(xún)問(wèn)“嘿，這真的是你想做的事情嗎？”

發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)你的個(gè)人價(jià)值觀，有助于你了解對(duì)你來(lái)說(shuō)什么樣的工作是真正重要的。那么，當(dāng)你開(kāi)始在真正重要的事情上花費(fèi)更多時(shí)間時(shí)，拖延癥就會(huì)自行解決。

4. 減少焦慮

消除擔(dān)憂(yōu)、減輕焦慮的最有效方法之一始終都是以你的價(jià)值觀來(lái)戰(zhàn)勝它。

焦慮，無(wú)形之中會(huì)使我們產(chǎn)生額外的壓力，以至于無(wú)法將注意力集中到做重要的事情上面。這也能反過(guò)來(lái)說(shuō)明，為什么我們很難去戰(zhàn)勝焦慮。避免陷入憂(yōu)慮、焦慮的漩渦的最好方法之一是為我們的注意力提供清晰、引人注目的替代品。這就是價(jià)值觀的用武之地。

當(dāng)你了解自己的價(jià)值觀后，這一事實(shí)會(huì)使得你自身充滿(mǎn)力量，這就好像在你的拔河隊(duì)伍中又多了幾個(gè)人一樣，很多事情更有把握了，焦慮也就自然會(huì)更少了。

5. 發(fā)現(xiàn)更多生活中的樂(lè)趣

也許這一點(diǎn)不言自明，但我還是認(rèn)為人們常常感到不快樂(lè)的原因之一是他們的生活中缺少樂(lè)趣。對(duì)于這一點(diǎn)，盡管存在很多原因，但我認(rèn)為有一個(gè)原因并沒(méi)有得到足夠的討論，那就是快樂(lè)不會(huì)自發(fā)出現(xiàn)，你必須積極地挖掘樂(lè)趣。

另外，培養(yǎng)樂(lè)趣最重要的部分之一，歸結(jié)為你是否了解自己的價(jià)值觀。如果你的樂(lè)趣部分來(lái)源于朝著自己的價(jià)值觀前進(jìn)，那么如果你不知道要去往哪個(gè)方向，發(fā)掘樂(lè)趣將是非常困難的！

當(dāng)我們抽出時(shí)間有意識(shí)地反思和確認(rèn)我們的個(gè)人價(jià)值觀時(shí)，我們就會(huì)為生活中更多的幸福奠定基礎(chǔ)。

6. 堅(jiān)持你的目標(biāo)

我們都有目標(biāo)。有些目標(biāo)很小（如：我們一吃完晚飯就洗碗），有些目標(biāo)更大（如：減掉20磅，成為更好的丈夫）。

正如我們大多數(shù)人所理解的那樣，堅(jiān)持我們的目標(biāo)——即使是非常小的目標(biāo)——也很具有挑戰(zhàn)性。其中被低估的一大原因是目標(biāo)背后的個(gè)人價(jià)值觀不夠清晰。

清晰、明確的個(gè)人價(jià)值觀會(huì)增強(qiáng)你追求和堅(jiān)持目標(biāo)的動(dòng)力。

這是一個(gè)簡(jiǎn)單的例子：如果你的目標(biāo)是每周鍛煉四次，那么以下哪個(gè)價(jià)值觀更能激勵(lì)你：

1. 健康

2. 我足夠健康，以至于可以在30秒內(nèi)跑來(lái)跑去和我的孩子們玩耍，而不會(huì)感到喘不過(guò)氣來(lái)。

顯然是第2種！

因此，發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)你的價(jià)值觀的一大好處是它們?cè)鰪?qiáng)了你堅(jiān)持并實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力。

但我如何真正發(fā)現(xiàn)我的個(gè)人價(jià)值觀？

既然我們已經(jīng)討論了個(gè)人價(jià)值觀是什么，以及為什么了解自己的價(jià)值觀的重要性，那么讓我們繼續(xù)討論主要事項(xiàng)以及發(fā)現(xiàn)和確認(rèn)這些價(jià)值觀的實(shí)用策略。

相關(guān)閱讀：

發(fā)現(xiàn)并確認(rèn)個(gè)人價(jià)值觀的7種方法指南（下）

譯者：裴虹博，客座研究員、經(jīng)濟(jì)師。研究方向：公司戰(zhàn)略、公司治理與合規(guī)、企業(yè)文化、組織行為。

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