神譯局是36氪旗下的編譯團(tuán)隊(duì)，關(guān)注科技、商業(yè)、職場(chǎng)、生活等領(lǐng)域，重點(diǎn)介紹外國(guó)的新技術(shù)、新觀點(diǎn)、新風(fēng)向。

編者按：生活是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的實(shí)驗(yàn)，每個(gè)人都要嘗試和總結(jié)適用于自己的生活范本。作者通過自身的經(jīng)歷，總結(jié)出了七種習(xí)慣或想法，在放棄它們后就能收獲快樂。希望對(duì)正在情緒低谷的你有所啟發(fā)。本文來自編譯。

圖片來自 Unsplash｜攝影 Ben White

1. 放棄與他人做比較

不難想象，放棄攀比是讓自己更快樂的首要訣竅。有一點(diǎn)你可能沒有發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)你在和他人做比較的時(shí)候，你就是在拿自己的短處與他人長(zhǎng)處做比較。我們很少比“差”，而總是和比自己優(yōu)越的人比較。

如果一定要比的話，就和過去的自己比較好了。在這種比較中，你才可以意識(shí)到自己的進(jìn)步?？匆豢茨阕约旱某删桶桑簩W(xué)校，工作，駕照，交新的朋友，戀愛，獨(dú)立生活……你作為成年人很好地處理了這些事情，你已經(jīng)非常優(yōu)秀了，比自己想象中的更優(yōu)秀。

只不過，此前的你一直在和別人比較，所以看不到自己的優(yōu)秀和成長(zhǎng)。

記住，人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，你只需和自己比較。

2. 放棄暴富的幻想

這一點(diǎn)聽起來像是在教你躺平。

我們經(jīng)常被教育不要放棄，要塑造自我，追求事業(yè)發(fā)展、高薪資、在經(jīng)濟(jì)方面取得成功。這是我們的終極目標(biāo)，不是嗎？

但事實(shí)上，我們之所以追求財(cái)富，是因?yàn)槲覀冋J(rèn)為財(cái)富會(huì)使我們快樂。貧窮是不幸的根源，但財(cái)富未必就會(huì)獲得快樂。

著名拳擊手泰森·福里曾說，他所獲得的財(cái)富對(duì)他而言意義不大。他說：“我見到過億萬富翁，百萬富翁，以及一無所有的人。大部分時(shí)候，最不快樂的是那些最富有的人。這是事實(shí)……如果他們?cè)诘厣习l(fā)現(xiàn)了十萬塊，這也不能使他們開心起來。他們總是在尋找更多的錢，永遠(yuǎn)不會(huì)有盡頭，他們總是想要更多?！?/p>

對(duì)財(cái)富的渴求已經(jīng)污染了我們的生活。對(duì)財(cái)富的崇拜讓我們感到貧窮。人的欲望是無止境的。有時(shí)候，我們需要自己決定積累多少財(cái)富才算夠。我們可以自己決定是否要變得快樂。

3. 停止抱怨

我的父親總是會(huì)抱怨一切，除了他自己。我知道世界上有不少人都和他一樣。隨著年齡的推進(jìn)，這些抱怨者會(huì)飽嘗苦楚與憤怒。

抱怨削弱了我們的力量：當(dāng)你向他人抱怨的時(shí)候，你就是在宣告這個(gè)問題也只能由他人解決。就算這件打擾你生活的事的確是別人的責(zé)任，你也有責(zé)任去解決它——你總要適應(yīng)環(huán)境，總要成長(zhǎng)。

頑固拒絕、總強(qiáng)調(diào)自己是受害者是徒勞的。停止抱怨，承擔(dān)起責(zé)任，解決這件事。沒有人可以拯救你，除了你自己。

4. 停止評(píng)判他人

很久以前，我的一位朋友說我喜歡評(píng)判他人，我反駁了他，并因此評(píng)判了他。多年后，經(jīng)過反思，我才意識(shí)到他的話是正確的。

評(píng)判他人其實(shí)是不安全感在作祟。我們會(huì)對(duì)與我們生活方式不同的人指指點(diǎn)點(diǎn)，以此證明他們是“錯(cuò)的”。

評(píng)判他人對(duì)誰(shuí)都沒有好處，它只是自我意識(shí)過剩和缺乏同理心的產(chǎn)物。隨著時(shí)間的推移，每個(gè)人自己都是會(huì)變的，何來對(duì)錯(cuò)之分？

如果你喜歡評(píng)判他人，請(qǐng)從中吸取教訓(xùn)，這只能說明你此刻不快樂、很沮喪。不如將這種情緒用在改變自己身上。

大衛(wèi)·戈金斯說過：一個(gè)優(yōu)秀的人、一個(gè)對(duì)自己滿意的人是不會(huì)想要打垮他人的。他們只會(huì)幫助你成為更好的自己。

就讓別人管理自己的生活、從自己的錯(cuò)誤中吸取教訓(xùn)吧，不要管他人的事。

5. 放棄他人的標(biāo)準(zhǔn)

我曾參加過 12 節(jié)課的思維訓(xùn)練課，聽到的印象最深的問題是：“你打算放棄哪種別人的標(biāo)準(zhǔn)？”

這個(gè)問題猶如一記耳光打在我臉上，我花了很多時(shí)間去追尋沒有意義或者我不喜歡的事物，只是為了追求“他人眼里的成功”。

我不想要一個(gè)光鮮的工作頭銜，我不想當(dāng)公司里的領(lǐng)導(dǎo)者，我不想當(dāng)辦公室里的大人物。但是我卻一直在追求這些。

我的問題在于，將別人想要的強(qiáng)加在了自己身上。

我們自己認(rèn)可的價(jià)值呢？你可以說出來嗎？你希望創(chuàng)造出什么呢？你所追求的一切，究竟是出于自己內(nèi)心的想法，還是這個(gè)社會(huì)強(qiáng)加給你的觀念？

這是一個(gè)非常容易墜入的陷阱。稱贊往往會(huì)讓人迷失方向。我們常會(huì)屈從于這樣舒服的環(huán)境，和大部隊(duì)一起前進(jìn)。精神病學(xué)家羅洛·梅在他的《人的自我尋求》(Man’s Search for Himself) 一書中寫道：“在我們的社會(huì)中，勇氣的反面不是怯懦，而是從眾?！?/p>

6. 停止自我設(shè)限

我發(fā)現(xiàn)人們總是喜歡為自己身上的“限制”做辯護(hù)，殊不知自我設(shè)限的后果就是永遠(yuǎn)活在限制之內(nèi)。

我們總喜歡給自己貼標(biāo)簽：“我擅長(zhǎng)社交”，“我不擅長(zhǎng)數(shù)學(xué)”，“我擅長(zhǎng)烹飪”，等等。

我們貼標(biāo)簽成癮。但事實(shí)上，每個(gè)人都不是標(biāo)簽的集合體，你是一個(gè)人，一個(gè)會(huì)適應(yīng)環(huán)境、不斷改變的人。請(qǐng)不要給自己設(shè)限。

作家托尼·羅賓斯曾說過：“人性中最強(qiáng)大的力量就在于，我們會(huì)和自己相信的一切保持一致。”

要相信自己的可塑性，不斷學(xué)習(xí)，不斷改變，不斷成長(zhǎng)。成長(zhǎng)是一件困難的事，但是一成不變會(huì)讓自己的處境更艱難。

7. 停止傷害自己

在這個(gè)世界上，我們總是習(xí)慣性地傷害自己。比起違背對(duì)他人的承諾，我們更常會(huì)違背對(duì)自己的承諾。

學(xué)會(huì)善待自己吧，就像善待一位好朋友那樣。學(xué)會(huì)對(duì)自己遵守承諾，不管是好好休息還是按時(shí)吃飯。在逆境之下，你會(huì)給好朋友什么建議？把這些建議也將給自己聽吧。

我們總覺得傷害自己并不需要承擔(dān)什么責(zé)任，這是錯(cuò)誤的。當(dāng)我們令自己失望后，我們的生活會(huì)一直籠罩在失望之下。

當(dāng)你想要自言自語(yǔ)時(shí)，請(qǐng)記住：你會(huì)是消極自我對(duì)話的受害者，因?yàn)槟阏隈雎犠约旱脑挕?/p>

你的大腦會(huì)隨時(shí)監(jiān)測(cè)消極想法并回應(yīng)，在心理學(xué)上稱之為“負(fù)面的自動(dòng)思考”。它不管你是否開心，它只要檢測(cè)出你的想法，就會(huì)啟動(dòng)回應(yīng)機(jī)制。你可以自行決定要不要讓大腦聽到這些消極想法，你需要讓大腦了解到你的能力。

學(xué)會(huì)善待自己，反過來你機(jī)會(huì)更珍視自己，漸漸的你就會(huì)意識(shí)到自己是不可戰(zhàn)勝的。

最后的總結(jié)

寫這篇文章讓我意識(shí)到，快樂不是基于創(chuàng)造或獲得了什么，而是基于改變某些壞習(xí)慣。我曾經(jīng)將行為習(xí)慣簡(jiǎn)單地理解為：“只要做X事，就會(huì)獲得Y事?！钡巧畋冗@種公式難多了。

生活是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的試驗(yàn)，我們需要不斷總結(jié)自己適用于哪些規(guī)則。

而我的經(jīng)歷告訴我，放棄上述7種想法和習(xí)慣后，我的生活變得簡(jiǎn)單而快樂了。

譯者：Michiko

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