今天是虎年開工的第一天，職場人們又要投入忙碌的工作之中。

很多人還沒從春節(jié)假期的狀態(tài)中脫離出來，遲遲找不到工作的狀態(tài)，那種拖沓、無力感，其實比工作本身還要難受。

但是工作終究是要開始，下面我就告訴你4個小技巧，讓你快速回歸高效工作狀態(tài)，也愿你在虎年事業(yè)有成，虎虎生威！

1做好「To do list」

To do list，是什么意思呢？

它是指羅列待辦事項清單，它可以讓雜亂的工作變得有條理，用好它工作就能事半功倍。

你可以在上班的第1天早上羅列出所有的工作，通常分為三步驟：

1)生成清單：把要做的工作列舉出來，逐一寫在清單上，并在事項后面標上預計完成時間。如果當天的工作無法完成，要及時更新到明天的清單上。

2)任務排序：列出清單之后，要根據(jù)工作的輕重緩急進行排序，清楚優(yōu)先級，再合理分配時間。

3)執(zhí)行清單：清單列好后要對每項工作進行思考和分配，需要多少時間完成？需不需要同事協(xié)助？采用什么方法和流程？然后再開始行動去完成。

2設定“Deadline”

所謂“Deadline”，就是截止期限，最后的時間。心理學上有一個效應叫做“最后通牒效應”。

尤其在一段長假結(jié)束后，很多人在工作上都會出現(xiàn)拖拖拉拉的情況，一拖拉就更難進入高效狀態(tài)。

在每一項工作，都要加上一個“最后期限”， 這里與眾不同，要注意的是，把最重要的任務應該排到最后面做。有些意外吧。

原理是這樣：越是重要的任務，越是緊迫性高，啟動時間更少，你的效率更高。一旦當你把重要的事情排到最后，重要任務的緊迫性，反倒促使你減少前面任務的啟動時間。

當然，僅僅設置一個期限還遠遠不夠，必須要管控過程。 所以， 還要學會給目標工作進行適當?shù)牟鸱?，每個拆分子任務都有Deadline ，這樣一來保證總期限的同時又能保證質(zhì)量。

3善用番茄工作法

剛剛放假回來，一下子坐1-2個小時，可能還坐不住，注意力也沒辦法保持。這個時候，強制逼迫自己反而適得其反。

這時候你可以嘗試“番茄工作”法，它是一種簡單易行，保持專注的工作方法。

所謂“番茄工作法”，即每工作25分鐘，就休息5分鐘，當完成“25+5”，就是一個番茄鐘，每完成4個番茄鐘之后，可以來一次30分鐘的休息。

這個方法背后是有實驗證明的，25分鐘是最平衡的安排——既能保證注意力高度專注，產(chǎn)出效率又最大。

我們在羅列工作時，就可以把每項工作分解成若干個25分鐘內(nèi)的小任務，然后逐個完成。

當然，你可以在電腦專門下載一個番茄鐘的工具，將自己工作事項記錄上去，更高效便捷地執(zhí)行。

4善用“白噪音”

我們在做一些關(guān)鍵工作時，總想找一個單獨的，安靜的，確保不受干擾的地方。目的是讓自己專注，可沒有條件怎么辦？

這個時候，可以使用「白噪音」讓自己專注起來，耳機一帶，誰也不愛。

什么是白噪音？它是指一段聲音中頻率分量的功率在整個可聽范圍（0～20KHZ）內(nèi)都是均勻的。例如篝火燃燒聲音，風呼嘯聲，流水聲，海浪聲，雨聲等等。白噪音是大自然給予的自然暗示，它可以緩解失眠，精神壓力。

平時在公司，避免不了來人往，有人說話，有人來回走動，座椅挪動，電話鈴聲，這些噪音都很容易打斷人的注意力。

使用白噪音可以掩蓋外部環(huán)境帶來的噪音，而白噪音不含有任何信息，不會給大腦造成負擔。可以有效幫助我們與環(huán)境隔絕起來，提升注意力。

寫在最后

“時間就是生命，效率等于金錢”?；⒛甑牡谝惶旃ぷ魅臻_始了，希望上面講到的4個方法能幫助你快速回到狀態(tài)。

本文來自微信公眾號 “晏濤三壽”（ID：yantao-219），作者：晏濤，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

關(guān)鍵詞： 教你 狀態(tài) 快速